欢迎访问天道中医首页

当前位置:首页 > 新闻资讯 > 科普问答 > 返回首页 >>
秋季养生 九招解秋乏
发布时间:2019-12-10 11:46发布者:天道中医
1.身体疲劳适当有氧运动 秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消
1.身体疲劳适当有氧运动
秋季困乏,睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。
 
2.脑疲劳适量的做脑部运动
天道中医专家介绍,如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项:
①拍打力量一定要小,最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好
③时间是3分钟。
 
3.常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
 
4.多晒太阳
秋季多晒太阳,这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
 
5.搓脚心或足疗
每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。或者足疗。
 
6.多多咬动牙齿
让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。
 
7.多洗澡+中药熏蒸
秋季干燥,应多冲凉和中药熏蒸,多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。
 
8.弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。
 
9.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。
网站首页|天道中医|带状疱疹|三叉神经|中医骨科|中医内科|中医妇科|医疗加盟|新闻资讯|联系我们